co zrobić żeby

[...] z dzieciakami na drugą część Chmielaków. Z soboty na niedzielę pospałem chyba z 11 godzin. Wstałem w zadziwiająco dobrej formie. Nogi jakbym się nie ruszał z miejsca. Mogłem zrobić przysiad i tylko lekki ból w udach przypominał o bieganiu (ale również o tym, że się nie porozciągałem - nie było jak) Po południu, na zaproszenie RedAlerta wpadliśmy [...]

[...] mogłoby pogorszyć sprawę. W tamtym roku zrobiłem w trakcie przygotowań 10000 swingów. W tym chyba nie spróbuję. Artykuł ciekawy o falowaniu objętością. Trzeba będzie zrobić od lutego rozpiskę. Bo to ma sens. Utknąłem po "Simple" i widzę, że bez cięższego odważnika dalej nie pójdę. A tu się okazuje, że jeszcze jest objętość. @Ajron - co do [...]

[...] dwa układy. Grunt żebyś tę setkę robił bez walki o Stalingrad. Na walkę przyjdzie czas. Bo jak już będzie 10 x 10 to sobie powoli dokładaj ciężaru. A w ogóle to warto zrobić układ: Dzień Lekki - Umiarkowany - Ciężki. W dzień lekki robisz 30-40% całej puli. W Umiarkowany 60-70%. W Ciężki powyżej 70%. Mówimy o pojedynczym ćwiczeniu, w tym [...]

[...] Co do Twoich problemów, to szczerze mówiąc trochę się niepokoję. Nie możesz utrzymać jedzenia w żołądku, godzinę po posiłku. To znaczy, że zalega w żołądku. Postaraj się zrobić coś takiego: - godzinę przed treningiem zjedz 5 łyżek stołowych muesli zalanych wrzątkiem (tak żeby ledwo przykryło) i do tego (po okolo 10 min) dodaj jedno starte [...]

[...] stojąc 10x11kg 9x13kg 7x15kg Uginanie hantli leżąc na brzuch na ławce dodatniej 15x13kg 12x15kg 9x17kg Odczucia: Dzisiaj jakoś nie czułem się na siłach, ale trzeba było zrobić trening, pozytywne zaskoczeniem była 3 seria na wyciskaniu 10x100kg. Resztę ćwiczeń normalnie weszło, co do bicka poszło bardzo ładnie, uginanie z sztanga zrobiłem [...]

[...] 15x15kg 15x15kg Spięcia brzucha na maszynie 15x 15x 15x 15x 15x Odczucia: Dzisiaj miałem kumple umówionego na siłowni ,żeby mu pokazać ćwiczenia i niestety byłem zmuszony zrobić cardio przed siłowym 35min w tętnie 138-142. Przed cardio bcaa i po bieganiu bcca+ aakg +beta alanina. Po siłowym wypiłem 40g białka. Co do treningu byłoby zaj**iście [...]

[...] i samej bazy siłowej. Co do tej drugiej metody wymuszonych powtórzeń,to niby dobra,bardzo intensywna i trzeba z nią uważać-ja bym ją na tym etapie jeszcze odradził.Żeby zrobić progres w podciaganiu ,to trzeba mu nadać większy ogólny priorytet,a nie wiemy ile Tadeusz robi podciągania-ile może i chce mu poświęcić.Myślę że można przenieść sporo [...]

Mariusz ja proponuję zrobić to na żywo skoro się wybieracie do Wrocławia.Zrobimy na koniec wszystkim niespodziankę. 50/100 ale żeby się za bardzo nie zajechać to zróbmy to na czas dwójkami czyli te 50/100 robi team.My możemy robić pierwsi. Co Ty na to?

Łukasz to powiedz co dokładnie planujesz na ten rok u siebie, bo Qrde też mam chęć w końcu przyjechać żeby z Tadeuszem zrobić Inwentaryzację w Sochaczewie!!

[...] i tu prostej recepty nie znajdziemy, sama wytrzymałość to za mało. Matkus ma racje, zasuwać trzeba, ale w tym przypadku to nie takie proste. Kobiety z reguły są w stanie zrobić więcej powtórzeń z danym procentem maxa. Jak powiedziałeś podciągniesz się kilka razy, to nie zdziwiłbym się jakby Twój max to +5 kg. To wychodzi że każdy trening [...]

Dobry pomysł. A jak patrzą na Ciebie to wszystko wydaje się proste. Taśmy i tak bym proponował podczepić do pasa a nie do nóg. To co wspomniałeś o opuszczaniu z gumami to prawda. Ale żeby podciągać się z gumą a opuszczać bez to raczej ciężko zrobić.

To co wspomniałeś o opuszczaniu z gumami to prawda. Ale żeby podciągać się z gumą a opuszczać bez to raczej ciężko zrobić. Dlatego dodatkowo proponuje tez samo opuszczanie bez gumy. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-02-03 15:37:49

Zawsze warto zapytać, bo jest szansa żeby się dowiedzieć czegoś innego, nowego :-) Różne są drogi do celu. Czasem ktoś zna jakieś fajne ćwiczenia pomocnicze czy sposób dzięki któremu łatwiej opanować dane ćwiczenie. Wiekszosc Wam napisalem i co dowiedzialas sie czegos nowego z odpowiedzi "jezeli robisz 20 z kolan to powinnes zrobic tylko spiac [...]

[...] a dlatego chcialem wyciskanie na skosie bo bym to wtedy rozplanowal 2 serie prosta 1 skos i 1 pompki(bo maja byc 4 s na duze grupy miesniowe)" -- jeśli chcesz to możesz zrobić na prostej, mnie się tam zawsze lepiej ćwiczyło na lekkim skosie- (15- 30 stopni) bardziej czuje klatke wtedy i nie jest powiedziane, ze na duże grupy mają być 4 [...]

[...] ma do tego co cały czas lansujesz, żeby nie ćwiczyć ograniczając sie pewnymi regułami. Czy może te sparingi są tam tylko w formie walki zadaniowej (ja teraz będe starał się zrobić to i tamto, a Ty mi będziesz starał się w tym przeszkodzić) ? A ha i nie każ nam iść zobaczyć na trening żeby zobaczyć jak to wygląda, po to mamy forum, żeby się [...]

[...] Z tego powodu nie uznaję dźwigni w stójce. Jodan:gilotyna to chybiony przykład. mata leo wykonasz w walce w parterze bez wiekszych problemów. ale sspróbuj to samoz zrobić podczas walki stójkowej! spróbój dojsc do pozycji z której mógłbyś załozyć duszenie. spróbuj unieruchomić przeciwnika, zeby ci sie nie wyrywał i sie nie zasłaniał. [...]

Z reguły Ci dobrzy uczniowie są spokojni i nie praktykują żadnych gangsta stylów. Ale wyjątki też się zdarzają. Moja teoria jest taka, że te Ci "gangsterzy" chcą przypodobac się temu śmieciowi, co masz z nim na pieńku. Robi on za "mózg" w tej machinie, która Cię gnębi. Jeśli go wyłączysz z gry to i jego przydupasy powinni dac [...]

Co mam zrobić? Powiedzieć tym dziewczynom "Wiem, frajer jestem bo kabluję, ale chociaż Wy nie zniżajcie się do mojego poziomu"? Czy iść do wychowawczyni porządnie skablować, żeby nic do gadania nie miały? Zmieniony przez - oobennyoo w dniu 2009-02-24 19:12:07

Taka sobie sytuacja... poznalem dziewczyne, spotykam sie z nia ale taki typ z mojej klasy mial na nia chetke. Dostal kosza a ja nie. No i wtedy zaczely sie z jego strony obrazliwe texty na moja kobiete, d***** i takie tam. Wysmiewal sie jej w twarz. Musialem zareagowac a ze mialem reke w gipsie to wzialem kolege n w razie czego. ostrzeglem typka, [...]

[...] Znam paru takich, żyję z nimi w pokoju, ale wiem jacy są :D Trochę się rozpisałem, ale moja rada jest taka - staraj się z nim pogadać albo go unikaj. Oklepanie go to jest najgorsze chyba co możesz zrobić, chyba, że chcesz potem mieć dosłownie Lany Poniedziałek Posłuchaj się tych naszych rad, czasem warto odpuścić w takiej sytuacji, Pozdro.